7a EDIÇÃO – PROJETO
MULHERES - CROSSFIT - ESTÉTICA E PERFORMANCE
catu viezzer
Conheça um pouquinho de quem vai te ensinar tudo que você precisa saber pra melhorar sua performance no Crossfit e conquistar um corpo forte e definido durante esses 30 dias
HISTÓRICO
- Praticante de Crossfit já 5 anos
- Planilha competitiva TCB 2 anos
- Acompanhamento do Tricapeão Brasileiro de Crossfit por 3 anos (rotina, alimentação, treinos)
- Experiência na prática: musculação, Crossfit e esportes coletivos (desde os 12 anos de idade)
- Atuação na nutrição esportiva há 6 anos
ESPECIALIDADES
- Graduada em Nutrição desde 2015
- Curso de suplementação e performance
- Foco em Performance & Estética
- Experiência com atleta de Elite e suas especificidade
- Curso de Metabolismo e emagrecimento
- Curso de nutrição clínica
COMECE PELA BASE E SAIA DA MÉDIA
MULHERES
CROSSFIT
ESTÉTICA
PERFORMANCE
TREINOS, mobilidade
e DIETAS PERSONALIZADOS
grupo exclusivo
PROPOSTA
Estejam preparadas
Trinta dias de muitos desafios, aprendizado e resultados.
O foco principal do projeto é uma mudança radical na composição corporal de vocês (perder gordura e ganhar massa magra) além de um estilo de vida totalmente saudável e totalmente saudável e as melhores estratégias relacionadas a performance e estética pra mulheres dentro desse esporte que amamos e que pode nos beneficiar com um shape lindo, desde que saibamos o que fazer com a dieta e o treino.
Com um planejamento alimentar personalizado, orientações individuais de treino extra, muito conteúdo de ensino do que realmente vocês precisam saber sobre dieta & e treino, vocês terão trinta dias para absorver o máximo de conteúdo junto comigo e visualizar na pratica as mudanças que o seu corpo é capaz realizar, da melhor maneira possível.
PRÉ-REQUISITOS
time extreme
- Mulher;
- Praticante de Crossfit no mínimo 3 x semana;
- Ter como objetivo perder gordura corporal e melhorar a performance nos treinos;
- Não estar em acompanhamento com Nutri durante o projeto;
- Autorizar o uso de fotos dos resultados para o perfil do projeto (anônima, sem rosto)
O QUE VOCÊ VAI RECEBER
além de muita atenção
- Analise de treino e sugestão de planejamento de atividade física personalizados para otimizar seus resultados de performance e estética;
- Plano alimentar personalizado com calorias e macro nutrientes descritos (gramas, substituições, opções, etc);
- Análise de composição corporal por fotos e medidas ou avaliação física (antes e depois) do projeto;
- Grupo no WhatsApp com interação e suporte durante os 30 dias com a Nutri e participantes (essa interação é uma das partes mais bacana);
- Lista de melhores marcas de suplementos e alimentos da dieta;
- 10 treinos de tabata pra fazer em casa – totalmente direcionados para musculaturas importantes para performance no Crossfit;
- Análise dos resultados obtidos no projeto e orientação dos próximos passos;
- 17 vídeo aulas exclusivas;
- Guia completo de alimentos fonte de proteína (com ou sem carne)
- Lista de temperos e seus usos
- Receitas saudáveis e gostosas
- Chás – melhor opção e horário
- Alimentos funcionais para atletas
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
aulas:
- AULA 1 – Boas vindas & Orientações importantes de início a dieta e projeto
- AULA 2 – Carboidratos
- AULA 3 – Proteinas
- AULA 4 – Gorduras
- AULA 5 – Carbo baixo X Performance
- AULA 6 – Top suplementos para performance e seus usos e indicações
- AULA 7 – Minha experiência no Crossfit e mudança do meu corpo
- AULA 8 – Tudo sobre whey protein e proteína vegana
- AULA 9 – Mudança de composição corporal em mulheres e suas características
- AULA 10 – Refeições livres e seu impacto nos resultados
- AULA 11 – Preparo de Alimentos
- AULA 12 – Ganho de massa magra e percentual de gordura ideal
- AULA 13 – Sono x resultados
- AULA 14 – Água e seu potencial, como você nunca viu
- AULA 15 – Motivação, como usar ao seu favor
- AULA 16 – Importancia do Rest Day na sua performance
- AULA 17 – Como manter os resultados conquistados
E mais...
exclusivo extreme ladies
- Colaboração exclusiva em diversas vídeo aulas:
Cristiano Hanauer (8º semestre Graduação Nutricão)
5º colocado MuscleContest Mercosul 2020
Coach e preparador fisioculturista - Curso sobre Hormônios
- Curso Nutrição e Treinamento para mulheres
- Curso Nutrição esportiva
Materiais extras para vocês:
- Guia completo de alimentos fonte de proteína (com ou sem carne)
- Lista de temperos e seus usos
- Receitas saudáveis e gostosas
- Chás – melhor opção e horário
- Alimentos funcionais para atletas
INVESTIMENTO
lembrando que a consulta comigo somente com a dieta tem o valor de 270,00 e aqui no projeto vocês terão MUITO mais que uma dieta desenvolvida por mim, vocês terão CONHECIMENTO e resultados diários junto com outras mulheres que buscam tanto quanto vocês.
vALOR: r$ 299,90
Estou te esperando!
3x nos cartões:
